জেনে নিন, সকালে ব্লাড সুগার কম রাখার উপায় !!
আধুনিক চিকিৎসা বিজ্ঞানে ডায়াবেটিস তথা দেহে রক্ত শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেক ওষুধ আবিষ্কার হয়েছে। কিন্তু শুধু লাইফস্টাইল এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এনে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ব্লাড সুগার।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, সকালে ব্লাড সুগার কম রাখার উপায়
১। রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলেও, কোনোভাবেই সকালের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। কেননা, সকালে খাবার না খেলে সারাদিন খাওয়ার পরিমাণ অধিক হারে বেড়ে যায়।
২। পুষ্টিকর খাবার হলেও তা পরিমাণে কম খান। বিকেলের নাস্তাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।
৩।রাতে খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না। ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ডিনার শেষ করুন। রাতে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটা বেশ উপকারী। ফলে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা তুলনামূলক কম থাকবে।
