জেনে নিন এক মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল !!

আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ সময় কাটে ঘুমিয়ে। ঘুম ছাড়া বেঁচে থাকা অসম্ভব। একই সময়ে ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠা মানুষের একটি অন্যতম মৌলিক বৈশিষ্ট্য। কিন্তু রাতে ঘুমানোর জন্য বিছানায় গেলেও, অনেকের সময়মত ঘুম আসেনা। তবে এ নিয়ে আর চিন্তা নয়। জেনে নিন সহজে ঘুমিয়ে যাওয়ার নিয়মকানুন।

প্রথমে চার সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস গ্রহণ করুন। এরপর সাত সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। তারপর আট সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন। তারপর ঘুমাতে যান।

নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়। সেই সঙ্গে কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায়। এতে করে মন শান্ত হয়। ফলে অতি দ্রুত ঘুম চলে আসে।গবেষণায় দেখা গেছে, নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে মাত্র এক মিনিটের কম সময়েই ঘুম চলে আসে।